He lieverd, als eerste ik hoor, ik zie je en begrijp het.

Vasten klinkt groots en spannend en misschien wel onmogelijk.

Als eerste maak het kleiner.

De afgelopen weken heb jij al dagen gehad dat je 15 uur niet at. Plak daar 2 uur aan vast en zit je al in je eerste vast!

Gaat dat goed en voel je je goed plak er dan 4 uur aan vast.

Zo bouw je het rustig en helder op.

Die dag eet je 2 maaltijden in 7 uur tijd en met 40 gram aan protein per maaltijden.

Verder zorg je dat je genoeg water/elektrolyten drinkt om afvalstoffen af te voeren.

Veel vrouwen merken tijdens of rondom hun vasten dat hun stoelgang verandert. Je eet niet , je spijsvertering vertraagt en je kan 1 a 3 dagen niet poepen.

Probeer het niet forceren. Je stoelgang komt meestal vanzelf weer opgang.

Tip: drink een el. mct olie, doe de buikmassage van deze week en blijf rustig bewegen.

He lieverdje, adem even diep en ontspan. Als je je nu overweldigt voelt door deze extra toevoegen neem even een stap terug en kijk; Wat kan ik wel. Wat is voor mij wel haalbaar.

Het is helemaal ok als het vasten pas later in het proces toevoegt. Volg jouw ritme.