Je hebt de flexibiliteit om te kiezen en ik begrijp dat dit de keuze dan ook last ig kan maken.

Kijk wat voor jouw nu het makkelijkste is.

Je houdt de maand aan dan begin je altijd op de 1ste van de maand met dag 1van je krachtfase en werk je je cyclus.

Wil je met volle maan beginnen dan begin je daar.

Vind je de cyclus te ingewikkeld? Doe dan 18 hormoondetox volgen en 12 dagen achter elkaar iedere dag 50/70 gram aan koolhydraten toevoegen. Let op je bloedsuiker dat die niet meer dan met 1.7 stijgt.

Je cyclus weten, erkennen en ermee werken kan uiteindelijk heel fijn zijn en je rust brengen omdat je meer in harmonie gaat leven met je innerlijke ritme.

Begin daarom om het jezelf makkelijk te maken.

1. Schrijf je hele cyclus uit in je agenda voor aankomende maand.

2. Volg je agenda.

3. Komt die dag deze maand niet uit, dat kan gebeuren en is niet erg.

4. Of volg deze maand alleen je eerste krachtfase, laat de rest van de cyclus plan los en begin de maand later met het tweede element toevoegen.

Blijf vooral diep ademen, je hebt de tijd om het toe te voegen niet alles hoeft in 1 keer.

We zijn bezig om jouw lichaam metabolisch flexibel te maken. Dit doe je door je lichaam ketonen aan te laten maken.

Misschien zie je ze al verschijnen op je keto mojo apparaat.

Alleen zodra je alcohol drinkt stop het proces van ketonen aanmaken en de ketonen die je al hebt aangemaakt worden afgebroken door de alcohol.

Jouw lichaam heeft gemiddeld 3 dagen nodig om weer ketonen op te opbouwen.

Dus alcohol drinken vertraagt en stopt je proces zelfs tijdelijk.

Dit willen we voorkomen omdat we ons lichaam dan zo slim mogelijk maken.

Alle video’s worden uitgelegd in mmol/L dus het is het makkelijkste om deze in die afleesstand te bestellen.

In de basis set van de link zitten 60 meetstrips. Dit is voorlopig genoeg.

Als je bij wilt bestellen dan kan dit altijd.

Nee die raad ik niet aan. De meetafwijkingen zijn onstabiel.

De keto mojo app. Die kan je downloaden in de App Store

zodra je je meter binnen hebt ga je sowieso voor 2 weken dagelijks meten.

Zo krijg je een helder inzicht in jouw persoonlijke gemiddelde. En wat jouw waardes doen op dagen dat je sport/ op dagen dat je meer of minder stress hebt/ op dagen dat je uiteten gaat etc.( Daarom is het slim om de notities die je kan invullen in de app. In te vullen zodat je jezelf steeds beter leert lezen.)

Na de 2 weken meten en helderheid te hebben over je lichaam. Meet ik zelf alleen op de dagen dat ik vast (op de tijdstippen dat ik zou gaan eten), Na het uiteten gaan, als ik denk he hoe gaat het nu met mijn ketonen? Of als ik een plateau raak en langer blijf hangen. Dan ga ik extra goed op mijn waardes letten.

Je meet als eerste je nuchtere insuline en ketonen direct na het opstaan. Dit zijn jouw basiswaarde.

Om te leren wat je insuline doet met het eten wat je eet: meet je 1 uur nadat je je gegeten hebt(=je hoogste piek) en 2 uur later weer (Hier moeten je waardes weer op je basislijn zijn)

Het is het mooiste dat jouw insuline waardes niet meer dan 1.7 stijgen van 1 maaltijd. Waardes hoger dan 1.7 veroorzaken een dip en daardoor een achtbaan aan trek. ( des te hoger de stijging, des te dieper de dip)

Om te leren of je ketonen stijgen: Je ketonen meet je de eerste 2 weken, 2x per dag.

De eerste keer als je wakker wordt, om te kijken wat je basiswaarde doen.

De tweede keer net voor je avondeten en je hebt 4 uur of langer niet gegeten

LET OP: je meet je insuline en je ketonen samen dus maar 1 keer per dag tegelijk(als je opstaat).

Tijdens vasten: meet je WEL je insuline en je ketonen tegelijk. Op de momenten dat je eigenlijk zou moeten eten.