Week 2

He lieverd, dankjewel voor je vraag en je eerlijkheid. Wat je ervaart ‘saai’ is niet alleen normaal… Het is precies waar je lichaam doorheen moet om die switch naar je tweede verbrandingsmotor te maken.

Je bent letterlijk bezig om van ‘suikerverbranding naar metabole flexibiliteit te gaan. En dit is vaak een fase die even schuurt, saai voelt of onhandig lijkt in je dagelijkse leven. Het komt goed echt waar.

‘Moet ik voortaan zo eten’ Nee, dit is geen gevangenis😄 Dit is een reset.

De eerste 6 weken zijn we bezig je lichaam weer gevoelig te maken voor vetverbranding en je bloedsuiker te stabiliseren. Daarna ontstaat er juist ruimte.

Denk: eerst streng en rust » Gevolgd door meer vrijheid en rust.

We maken je lichaam wakker en daardoor ga je straks veel makkelijker en helderder kunnen kiezen zonder in je oude cravings of dips te vervallen.

Nee, de bewustwording dat je het hebt gedaan en maar een paar hapjes hebt genomen. Is juist een overwinning.

Je hebt niet op de automatische piloot gegeten maar bewust en dit is groot!

Dit is menselijk en leven. Dit is geen falen.

We gaan allemaal momenten meemaken dat je het niet red of kiest voor verbinding tijdens het eten met familieleden.

De richtlijn is er om je te ondersteunen en niet je vast te zetten of om stress te creëren.

80% volgen is al fantastisch.

Als je geen tijd om een eiwitrijk ontbijt te maken is het vaak beter om later een goed ontbijt te nemen volgens de hormoondetox protocol. Omdat je dan maar 2 maaltijden eet voeg dan wel 40 gram proteine per maaltijd toe om jejezelf niet te ondervoeden.

En maak er in deze eerste weken geen gewoonte van. We willen veiligheid creëren in je lichaam.

Denk er ook aan om altijd; voorgekookte eieren, avocado en gebakken kip/vis in de koelkast te hebben en zorg dat je altijd bottenbouillion in huis hebt (gebruik poeder mix met heet water, snufje zout en n tl. sojasaus). Zo heb je altijd iets gezonds bij de hand.

Voel eerst hoe je je voelt. Kan je op een lege buik of ervaar je dan hormonale onrust (dat willen we echt vermijden)

Neem iets kleins om je hormonen en jezelf te kalmeren en extra kracht te geven.

• Een halve avocado met zout

• Een gekookt ei

• Bottenbouillion

Wat je nu ervaart is geen signaal om minder te gaan eten, maar een uitnodiging om de relatie met je eten te veranderen.

Je oude patroon was:

• Eten als je honger hebt

• Snel iets pakken tussendoor

• Reageren op je lichaam

Maar in de hormoondetox doen we het anders. We willen je lichaam structuur en veiligheid geven, je systeem uit de bloedsuiker achtbaan halen, het lichaam laten herleren wat gezond is.

En dit betekent: 3 goede maaltijden op een dag. Bouw dit op totdat je de juiste hoeveelheden bereikt.

Je eet niet omdat je honger hebt maar omdat je lichaam dit nu nodig heeft om te resetten.

Verminderde honger= een goed teken!

Het betekent dat je lichaam stabieler aan het worden is. Dat je minder afhankelijk wordt van snelle energie. Aan het schakelijk is naar vetverbranding.

Als je denkt: Ik heb geen honger dus ik eet niet. Dan val je onbewust terug in het oude patroon. En kan je juist de opvolgende 3 dagen meer honger hebben en de grote kans om naar de snelle suikers te grijpen.

dus je draait het om= Ik voed mijn lichaam ook als ik geen honger voel.

Dit is hoe je rust en veiligheid creëert in je systeem.

Kies een pure variant of maak het zelf.

Op basis van pure olijfolie zonder suiker en zaad olies.

Alcohol zorgt ervoor dat je weer terug gaat naar de verbrandingsstand van alleen suiker en koolhydraten. Je lichaam kan dan niet je vet verbranden en vooral in deze begin fase betekent dat het echt veel langer duurt voordat je in de vet verbrandingsmodus komt.

Ook maakt alcohol je hormonen van slag en geeft dit onrust.

Dus laat dit alsjeblieft zo lang mogelijk staan.

Maak een bruiswater met een aardbeitje en takje munt erin en weet waarvoor je dit doet.

Omdat fruit suiker bevat en dit je een suikerpiek kan geven beschouwen we fruit als een toetje, dus niet los als tussendoortje.

Deze eet je dus altijd aan het einde van je maaltijd en maar een klein handje.

Zorg dat je het fruit binnen 30 minuten na je maaltijd eet.

Ja tijdens de detox gaat je stoelgang veranderen. Dit is normaal, bij de meeste vrouwen duurt dit tussen de 2 en 5 weken voordat het weer op rust is. Dit komt omdat je darmen nieuwe bacteriën aan aanmaken is en je darmen zich opnieuw aanstellen zijn om je nieuwe eten te verwerken.

1 of 2 el MCT olie op de nuchtere maag doet wonderen. Begin met 1 el.

Neem voor het slapen gaan een tablet magnesium citraat.