Nieuwe gewoontes integreren 

• Geef jezelf de tijd om nieuwe gewoontes te integreren

• Wees lief voor jezelf

• Dat je vroeger leerde fietsen, fietste je ook niet in 1 keer weg

• Vallen en opstaan hoort bij het leven

• Lach om dingen en vooral neem jezelf niet te serieus

Integratie extra tip

Eye gaze- embodiment oefening

• Eye gazing is een oefening waarin je jezelf of een partner in de ogen kijkt voor min. 3 minuten

• Des te langer de eye gading duurt des te dieper de verbinding met jezelf of een partner

• Deze oefening kan in het begin ongemakkelijk zijn omdat je het niet gewend bent

• Emoties kunnen tijdens deze oefening omhoog komen

• leg je handen op je buik en adem diep in en uit door je buik

• Door deze oefening ook eens met partner te proberen creëert dit verdieping in de relatie

• zorg voor een ontspannend muziekje op de achtergrond

Voordelen:

• Geeft zelfvertrouwen

• ontspant je lichaam

• Maakt je gedachten rustig

• Verhoogt zelf bewustzijn

&