Iedere dag is een feest met de juiste handvaten

• Door de nieuwe gewoontes te integreren in je dagelijks leven

• Heb je veel handvaten voor lastigere situaties

• Waardoor dingen minder zwaar worden

• En jij op ieder moment de keuze hebt om goed voor jezelf te zorgen

Vragen:

• Hoe kan op dit moment het beste voor mezelf zorgen?

• wat heb ik nodig?

• Hoe kan uit deze situatie stappen?

Schrijf oefening:

• Schrijven helpt om alle informatie die in je hoofd rondrent te ordenen

• Het geeft je hoofd ruimte, wat voor een hoofd is het niet functioneel om al jouw problemen op te lossen

• Door te schrijven, hoeft je hoofd er niet telkens aan te denken

• Ook komen er door schrijven onderbewuste gedachten omhoog, waar je je niet bewust van was

• Dit geeft inzicht en overzicht

Grenzen aangeven - embodiment oefening

• Grenzen aangeven in ons dagelijkse leven

• Bij sommige mensen is het heel makkelijk om te doen

• Maar ook bij sommige mensen in je leven is dit lastiger

• In deze oefening leer ik je grenzen te stellen in een veilige omgeving

• Waardoor het makkelijker word grenzen te stellen met de mensen om je heen

• Heb je moeite met je eigen grenzen aangeven wanneer er iets van je gevraagd word? doe deze oefening dan 3 keer per week voor een maand lang

• Kijk of je verchillen voelt en ziet

Ochtend meditatie

• Begin je dag vol zachtheid

•  De manier waarop je, je dag begint zegt vaak veel over hoe deze verder verloopt

• Natuurlijk kunnen we altijd onverwachte/lastige dingen mee maken

• Maar met de juiste intenties in de morgen, is het makkelijker gedurende dag hier naar terug te keren

Liedjes tip voor na de meditatie:

Laat energie door je heen bewegen, voel een vibratie van blijheid, denk aan een moment wanneer je, je heel blij voelde en maak deze groter en groter!

• Alfama- jai Cuzco, voor meer upbeat

• African tribal orchestra- African drums

• Cinis- Yaima

&