Hoe kom je terug bij je partner/vriend(in) na lastige emoties/ruzie

Handvaten voor onveilig voelen - embodiment oefening

Deze oefening helpt je om weer te gronden en je veilig te voelen in je lichaam

• Contact maken met je voeten op de aarde

• Trek je schoenen uit en zet je voeten stevig neer

• Alsof de aarde omhoog duwt en jij duwt terug

Hart meditatie

Een hart meditatie helpt je weer contact te maken met je hart

• Tijdens deze meditatie neem ik je mee op reis naar jouw prachtige hart

• In deze meditatie gaan we goed gebruik maken van je ademhaling

• Des te meer je geluid laat horen, des te meer je in contact komt met je hart

• Geluid maken geeft ruimte, haalt blokkades weg

Hart meditaties hebben veel voordelen zoals

• meer ruimte creëren

• maakt extra witte bloedcellen aan

• maakt endorfine aan

• maakt extra speeksel aan, dus heel goed voor je verteer systeem

• bloeddruk verlagend

• stress verlagend

&