Jouw GLOW is jou verjongingshormoon
Welkom bij de uitslag van de GLOW Quiz!
Meeste antwoorden 1.
Fase 1. Je leeft vooral voor anderen
Je lichaam voelt vaak ver weg of gespannen aan. En er zijn veel momenten dat je je niet bewust bent van je lichaam. Je leeft veel vanuit je hoofd. Plannen, drukte, moeten, verplichtingen, zorgen maar diep van binnen voel je een verlangen naar rust en ruimte voor jou. Want als je heel eerlijk bent; ben je moe, ben je er klaar mee!
Start daarom alvast met deze oefeningen:
Oefening 1:
Leg je handen op je buik. Sluit je ogen en stel je voor dat je richting je handen ademt. Duw je buik naar voren tijdens een inademing en trek je buik in tijdens een uitademing. Doe dit 5 keer.
Oefening 2:
Ben je iemand die altijd nee zegt of iemand die altijd ja zegt overal op. Ga dan beginnen met liefdevol het tegenovergestelde te zeggen. Begin klein en ja het mag spannend en nieuw voelen.
Affirmatie:
‘Al mijn gevoelens mogen er zijn. Ik hoeft niet bang te zijn voor mijn gevoelens’
Ritueel:
Leg iedere ochtend als je wakker wordt je handen op je hartgebied en zeg ‘ Goedemorgen lichaam, dankjewel dat je hier bent’
Meeste antwoorden 2.
Fase 2. De eerste glimpen van GLOW zijn aan het ontstaan.
Je voelt steeds vaker dat je ertoe doet. Dat jouw gevoelens en je behoeften ertoe doen. Dit kan geregeld spannend voelen maar je bent mooie stappen aan het zetten. Ook kan je je geregeld nog wiebelig voelen en jezelf daarin verliezen. Bang dat je weer terug bij het begin bent. Zet door want ik weet dat je meer naar zelfzorg en vrijheid verlangt. Om echt goed door deze fase heen te gaan is het fijn om een mentor/coach aan je zijde te hebben. Zij kan jouw goed helpen met blinde vlekken, sabotage patronen en oud verdriet.
Begin zelf al met deze oefeningen:
Oefening 1.
Check meerdere malen per dag: Wat voel ik nu in mijn lichaam? Observeer zonder oordeel.
Oefening 2.
Door de dag heen van welk zintuig ben jij je minst bewust? (ruiken, aanraking, horen, proeven of zien). Wat kan je doen om bewuster vn dit zintuig te worden? Doe dit.
Affirmatie:
Ik hoef mezelf niet bewijzen. Ik mag ontspannen in wie ik ben.
Ritueel:
Masseer liefdevol en zacht 2 keer per week s’avonds je armen of buik met warme olie. Fluister in jezelf: ‘Dankjewel, lichaam’
Meeste antwoorden 3.
Fase 3. Je begint nu ECHT steeds meer voor jezelf te kiezen zonder je schuldig te voelen.
Je voelt steeds meer; mijn lichaam weet de weg. Mijn lichaam is mijn routekaart. Je weet de momenten wanneer keuzes maken vanuit je gevoel belangrijk voor je zijn en blijft ook bij deze keuze zelfs als het de ander ongemakkelijk maakt of de ander boos maakt. Je stemt steeds meer af op jouw ritme. Dit is de fase dat je steeds dieper in je lichaam thuiskomt. Om deze fase echt goed te integreren in jouw dagelijkse leven zijn meerdere momenten van stilstaan en contact maken met jouw persoonlijke routekaart erg belangrijk.
Doe dit met de volgende oefeningen:
Oefening 1.
Dans dagelijks wat je voelt. Sluit je ogen, voel de muziek, laat je lichaam leiden en niet je hoofd.
Oefening 2.
Leg je handen op je onderbuik. Onder je navel. Adem rustig en zacht in dit gebied. Visualiseer warm oranje licht. Activeer je baarmoederkracht.
Affirmatie:
‘Ik ben thuis in mijn lichaam. Ik vertrouw mijn innerlijke wijsheid’
Ritueel.
Maak wekelijks tijd voor een liefdevolle buik en/of borstmassage met warme heerlijk geurende olie. Neem de tijd en verzacht. Voel je gedragen door het leven.
Wat nu?
Supertof dat je de quiz hebt gemaakt en tot hier bent gekomen. Wat zijn je resultaten? Ben je er tevreden mee? Of voel je ok! Hier wil ik meer mee doen.
Stap 1. Ga het doen. Ga als eerste zelf aan de slag met de oefeningen. Hoe gaat dit? Lukt het? Verwatert het snel?
Stap 2. Observeer. Waar gaat het niet zo soepel? Waar vertel je jezelf dat je geen tijd hebt of dat andere dingen belangrijker zijn?
Stap 3. Schakel hulp in. Het is niet gek of raar dat het nog niet helemaal zelf lukt. We hebben nooit de juiste ondersteuning gehad in voelen en bewustwording van ons eigen lichaam. Daarom kan het voelen als een routekaart die je nog niet kan ontcijferen. Hulp inschakelen helpt je heldere stappen zetten zonder overprikkelt te worden en daardoor op te geven.
Vindt je het fijn als ik eens met je meekijk wat er gebeurt in jou persoonlijke situatie.
Stuur mij dan een vrijblijvend berichtje. Je hoeft het niet alleen door de modder te ploeteren.
Warme knuffel Leona
